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武汉助孕妈妈晚上睡觉出汗怎么办?

摘要:武汉助孕妈妈晚上睡觉出汗怎么办?以下列举五种应对措施: 1.选择天然材质的宽松衣服 选择一些天然材质,并且宽松的衣服,这样不仅凉快一些,而且也利于排汗。此外纯天然材质能...
武汉助孕妈妈晚上睡觉出汗怎么办?以下列举五种应对措施:
1.选择天然材质的宽松衣服
选择一些天然材质,并且宽松的衣服,这样不仅凉快一些,而且也利于排汗。此外纯天然材质能防止摩擦皮肤、刺激性小,可有效降低皮疹、皮肤感染等问题。但是切记夏天不要过分贪凉,最好穿长裤、长袖、长裙,保护皮肤免受太阳的伤害。
 
建议:纯棉宽松的衣服非常适合孕妇,而贴身的衣物以舒适、吸汗、散热为宜。此外文胸腰带不宜过紧,以免影响乳房和胎儿的健康。
 
武汉助孕妈妈晚上睡觉出汗怎么办?
 
2.勤温水擦洗换衣
虽然穿着宽松衣物,但是免不了出汗、阴道分泌物、白带增多的问题,此时可以勤用温水擦身,勤换内衣裤,确保皮肤洁净,预防痱子等疾病。注意一定要用温水,禁用冷水。
 
建议:水温要适中,建议在38℃左右;时间不宜过久,一般在10-20min。
 
3.保持充足的睡眠
出汗过多就代表体力损耗严重,如果没有及时补充睡眠,准妈妈会因为过度疲劳而出现胎动异常、头晕等问题,严重的还会有早产流产的情况。所以要确保每天八至十小时的睡眠时间,如果晚上睡眠时间不足,可通过午睡补充。
 
建议:无论是上班还是在家待产,都要有午休习惯。
 
4.日常饮食营养均衡
为了确保母婴每日营养,准妈妈每天要吃一些新鲜、清淡并且营养丰富的食物,比如蔬菜瓜果、瘦肉、蛋类、豆类等等,禁止食用辛辣、腌制、垃圾食品等食物。
 
建议:蔬菜瓜果要多吃,此外鸡肉、紫菜、蛋花、猪肉等煲的汤要多喝。
 
5.及时补水平衡电解质
因为出汗量大,所以日常一定要注意补水,避免脱水情况。此外要多食用果蔬,不仅补充日常所需维生素,还能补充因为排汗流失的电解质。
 
建议:不要等口渴再喝水;喝水的时候可以加些食盐,补充电解质。
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