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怀孕期间吃什么可以补血?

摘要:武汉助孕 妈妈也是会出现贫血的,很多人对孕妇吃什么补血并不是很清楚,补血这类食物也是比较多,很多东西都可以补,常见就是瘦肉、菠菜这些食物都是不错之选。那么怀孕期间吃...
       武汉助孕妈妈也是会出现贫血的,很多人对孕妇吃什么补血并不是很清楚,补血这类食物也是比较多,很多东西都可以补,常见就是瘦肉、菠菜这些食物都是不错之选。那么怀孕期间吃什么可以补血?下面就随小编一起来看看吧。
 
怀孕期间吃什么可以补血?
 
  怀孕期间吃什么可以补血?
  1、酸奶
  酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。
 
  2、核桃
  核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
 
  3、葡萄干
  葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。
 
  4、大枣
  大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。
 
  5、无花果
  无花果。这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
 
  孕妇不该吃什么?
  有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。
 
  含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。
 
  辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。
 
  孕妇的营养对母儿的健康很重要,胎儿的发育需要营养,孕妇营养充足,全身情况好,胎儿发育也好。一切营养都是从食物中摄取的,孕妇除了摄取自身所需的那一份外,还要把腹中胎儿所需的那一份也要加上。要加强营养,首先应加强营养的计划和管理。
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